I movimenti precisi e controllati che sono alla base del pilates consentono di lavorare sul corpo e sull’equilibrio, in modo da mantenerci in forma, recuperare prima in caso di dolore e migliorare la postura. Il pilates nasce proprio come ginnastica posturale: a partire dall’analisi del baricentro, la pratica regolare e costante degli esercizi di pilates permette di recuperare il controllo e l’equilibrio e di alleviare numerosi fastidi, in particolare quelli relativi alla colonna vertebrale, legati a una postura errata o a deficit muscolari.

PILATES MATWORK

Il Pilates Matwork rappresenta una forma dinamica ed efficace di esercizio che mette al centro la connessione tra corpo e mente. Basato sui principi sviluppati da Joseph Pilates, questo approccio mira a migliorare la forza, la flessibilità e l’equilibrio attraverso una serie di esercizi a corpo libero o con piccoli attrezzi.

Principi chiave del Pilates Matwork:

• Controllo: il Pilates insegna il controllo preciso dei movimenti. Ogni esercizio è progettato per essere eseguito con la massima consapevolezza, promuovendo la precisione nel movimento.
• Centramento: la consapevolezza del “centro” o “powerhouse” è fondamentale nel Pilates. Questo nucleo centrale coinvolge muscoli addominali profondi, muscoli della schiena e muscoli del pavimento pelvico, fornendo una base stabile per ogni movimento.
• Fluidità: gli esercizi di Pilates sono progettati per fluire senza sforzo da uno all’altro. Questa fluidità promuove forza senza la tensione eccessiva, migliorando la coordinazione e la grazia nei movimenti.
• Precisione: ogni movimento nel Pilates ha uno scopo specifico e l’attenzione alla precisione è essenziale per ottenere risultati. La qualità del movimento è prioritaria rispetto alla quantità.
• Respirazione: la respirazione consapevole è integrata in ogni esercizio di Pilates. Un respiro coordinato favorisce il flusso di ossigeno nei muscoli, aumentando l’efficacia degli esercizi.